septiembre 30, 2022
12 plantas que nos ayudan a dormir mejor

12 plantas que nos ayudan a dormir mejor

Las plantas utilizadas en el interior no solo tienen la función de embellecerlo, decorarlo y dar más vida a los ambientes, también tienen otras muchas funciones que influyen en nuestro bienestar. Dedicaremos este artículo a aquellas que mejoran la calidad de nuestro sueño, ya que tienen propiedades tranquilizantes.

Después de leer este texto tendrás más información sobre cómo elegir las plantas más adecuadas para tu habitación.

Dormir bien por la noche es esencial, para la mayoría de nosotros, una mala noche de sueño quita toda la energía y vitalidad para afrontar las tareas del día siguiente, afectando la productividad , el estado de ánimo y la calidad de vida. Hay muchos factores que influyen en una noche de sueño, como la alimentación, el colchón, la almohada, el estilo de vida, el sedentarismo, entre otros.

Uno de estos factores es el aire que respiramos mientras dormimos, y es precisamente en este factor en el que pueden ayudar algunas plantas, actuando como relajantes o como purificadores del aire.

Cultivando estas plantas en casa mejoraremos significativamente el aire que respiramos y, en consecuencia, nuestro sueño, además de otros beneficios para nuestra salud, como: alivio de dolores de cabeza, reducción de la ansiedad y el estrés, mejora de la productividad, aumento de las funciones cerebrales, mejora del estado anímico y anímico y prevención de enfermedades respiratorias.

¿Cuáles son las mejores plantas para tener en el dormitorio?

A continuación enumeramos algunos de ellos, échales un vistazo.

  1. Palma areca:  purifica y humedece el aire, es excelente para las estaciones más secas del año. Esta palmera es muy fácil de cuidar, necesitando únicamente agua y luz indirecta, aporta una sensación tropical al ambiente por la humedad que produce.
  2. Ficus benjamina: es una de las plantas que más purifica el aire, elimina benceno, amoníaco y otros contaminantes que se acumulan en las superficies de los muebles, además, combate muchos microbios y elimina partículas suspendidas en el aire del ambiente, afectando positivamente nuestro sueño ;
  3. Jazmín: Se adapta bien en ambientes donde haya mucha luz natural. Además de reducir los niveles de ansiedad, su aroma mejora la calidad del sueño y la productividad. Produce flores hermosas, fragantes y coloridas;
  4. Espada-de-são-jorge : es una de las plantas más recomendadas para mejorar la calidad del aire, es muy resistente y fácil de mantener. Funciona en nuestros sistemas respiratorio e inmunológico, combatiendo los dolores de cabeza, reduciendo la presión arterial causada por cambios repentinos en el clima y aumentando la productividad. Durante la noche, la Espada de San Jorge libera mucho oxígeno y un agradable frescor que ayuda aún más a la hora de dormir;
  5. Aloe: Es una planta simplemente perfecta y muy utilizada para mejorar la calidad del aire, además de las propiedades curativas y de fortalecimiento del sistema inmunológico que se le atribuyen, tiene el poder de reducir la cantidad de sustancias nocivas para la salud contenidas en el aire ambiente. . El aloe vera (también conocido como aloe vera) libera mucho más oxígeno que otras plantas por la noche, y cuanto más oxígeno disponible, más profundo es nuestro sueño. Es una planta muy fácil de cultivar y no necesita riegos constantes, sin embargo, necesita luz solar directa;
  6. Helecho: el helecho es una de las plantas ornamentales más vendidas y populares en Brasil, es muy difícil encontrar una casa que no tenga al menos una. Es rico en aceites esenciales, que actúan sobre nuestro sistema nervioso y ayudan a combatir el estrés;
  7. Lavanda: También conocida como lavanda, la lavanda, además de su aroma muy agradable, ayuda a reducir la ansiedad, el estrés, disminuir el ritmo cardíaco y mejorar el sueño. La lavanda es una planta muy versátil y los insectos odian su olor.
  8. Star Ivy: Es una gran planta para aquellos que sufren de asma, bronquitis u otros problemas respiratorios. La hiedra estrella reduce la cantidad de moho en el aire, lo que reduce las alergias y la irritación pulmonar. Se ve hermoso plantado colgando, como un helecho o en aleros, no tan fácilmente como la hiedra común, pero también se enrosca y se adhiere a las paredes en contacto con ellos;
  9. Lirio de la paz: esta planta puede aumentar la humedad del aire hasta en un 5%, eliminando así los microbios que causan alergias y ayudando a aliviar la irritación que provoca en la garganta y la nariz el aire seco. El lirio de la paz tiene una flor preciosa, por lo que es una planta ornamental muy interesante para tener en casa.
  10. Gardenia: Es una planta de flores hermosas y muy fragantes, muy utilizada en los dormitorios, alivia la ansiedad, combate el insomnio y estimula el sueño. Es una planta frágil, que requiere mucha dedicación y cuidado, necesita luz, pero no tolera la luz directa del sol;
  11. Gerbera: tiene flores vistosas con colores alegres, pueden ser rosas, naranjas, amarillas y blancas, y que mejoran mucho nuestro estado de ánimo. Liberan oxígeno durante la noche, lo que ayuda a respirar mejor mientras dormimos. Es ideal para quienes sufren de apnea nocturna o alergias;
  12. Clorofita: es una de las campeonas de la limpieza del aire, absorbe olores y humos, aumentando el nivel de oxígeno del ambiente, y favoreciendo así un mejor y más duradero sueño.